Неделя Сохранения Психического Здоровья
05:40 09.10.2025 16+
Неделя Сохранения Психического Здоровья
С 6 по 12 октября 2025 года объявлена Неделя Сохранения Психического Здоровья!
Всемирный День Психического Здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Этот праздник посвящен вопросам улучшения нашего психологического состояния и повышению осведомленности населения о важности заботы о своем ментальном благополучии.
️ Как поддерживать свое психическое здоровье?
Простые советы для поддержания гармонии души и тела:
️ Высыпайтесь!
Сон — лучший друг вашего мозга. Отдыхайте минимум 7-8 часов каждую ночь, чтобы повысить устойчивость к стрессу.
Избегайте алкоголя!
Алкоголь разрушительно влияет на вашу память, внимание и общее самочувствие. Забота о мозге начинается с отказа от спиртного.
Двигайтесь больше!
Регулярные занятия спортом укрепляют сосуды, повышают иммунитет и помогают справляться с тревожностью. Попробуйте включить физическую активность в свою повседневную жизнь.
Питайтесь сбалансированно!
Авокадо, богатое омега-3 жирными кислотами, помогает снизить уровень гормона стресса кортизола. Добавьте также рыбу, такую как скумбрия, сельдь и лосось, в ваш рацион.
Найдите хобби!
Делайте то, что приносит радость и удовлетворение. Ваше тело ответит выработкой эндорфинов («гормонов счастья»).
Пейте достаточно воды!
Поддерживайте гидратацию, чтобы обеспечить нормальную работу всех органов и чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
Думайте позитивно!
Позитивное отношение к жизни улучшает ваше настроение и позволяет легче преодолевать трудности.
Оставить сообщение: