icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Курсы валют
сегоднязавтра
90.72 88.79
77.52 76.04
Рекламный баннер 990x90px top

19-25 января. Неделя подсчета калорий.

07:48 22.01.2026 16+
19-25 января. Неделя подсчета калорий.

Перед сном: есть или не есть.

У многих на работе не получается полноценно пообедать: нет столовой или комнаты для приема пищи, или просто работы столько, что о еде забываешь. И как тут отказаться от ужина, даже если он поздний и совпадает со временем перед сном.

Плюсы и минусы позднего ужина:

Калории нам нужны и вечером. Если не восполнить их, мы рискуем сорваться и съесть больше, чем собирались.

Возможность поесть вечером обеспечивает психологический комфорт, на который мы запрограммированы эволюционно.

На голодный желудок трудно уснуть.

По мнению специалистов, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более.

Для правильного питания важно учитывать циркадный ритм.

Привычка плотно наедаться на ночь приводит к тому, что углеводы и их излишки трансформируются в жировые запасы.

Вместо отдыха — желудочно-кишечный тракт активно работает.

Переедание нарушает работу дыхательной и желудочно-кишечной систем.
204

Оставить сообщение: