Вам когда-нибудь звонили или писали подозрительные люди?
23.01.2026
109
| сегодня | завтра | |||
| 90.72 | 88.79 | |||
| 77.52 | 76.04 | |||
Рекламный баннер 990x90px top
Калории: Маленькие помощники большого здоровья!
06:07 22.01.2026 16+
Калории: Маленькие помощники большого здоровья!
Привет, ребята! Задумывались ли вы когда-нибудь, почему одним легко бегать наперегонки, а другим сложнее даже подняться по лестнице? Или почему кто-то легко набирает вес, а другой может есть все подряд и оставаться стройным? Ответ кроется в энергии, которую мы получаем из еды, и в том, как мы её тратим.
Зачем нам энергия?
Пища для нас – это как бензин для машины. Она дает энергию, чтобы мы могли двигаться, думать, расти, учиться и просто жить! А энергию эту мы измеряем в калориях. Каждая булочка, яблоко или тарелка супа содержит определенное количество калорий.
Зачем считать калории? Это же скучно!
А вот и нет! Подсчет калорий – это как игра, которая помогает вам стать супергероем своего тела. Представьте, что у вас есть свой собственный энергетический банк, и вы кладете в него "калорийные монетки" каждый раз, когда едите.
· Контроль калорий помогает вам здорово питаться. Если вы "кладете" в банк больше, чем тратите, то эти "монетки" начинают накапливаться в виде лишнего веса. А если вы "кладете" меньше, чем тратите, то вы начинаете худеть. Важно найти баланс, чтобы чувствовать себя хорошо и быть полными энергии.
· Здоровое питание – это суперсила! Это как щит от болезней и усталости. А подсчет калорий – это инструмент, который помогает вам этот щит правильно настроить.
Важно помнить, что каждый из нас уникален. Сколько вам нужно калорий зависит от:
· Возраста: Растущему организму нужно больше энергии.
· Пола: Обычно мальчикам нужно больше калорий, чем девочкам.
· Активности: Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите.
· Веса: Чем больше ваш вес, тем больше энергии вам нужно для его поддержания.
Какие продукты – друзья, а какие – враги?
Самые лучшие "калорийные монетки" – это те, которые приносят пользу вашему организму. Они содержатся в:Овощах и фруктах, Крупах и цельнозерновом хлебе, Нежирном мясе, рыбе и бобовых, Молочных продуктах
А вот с "калорийными монетами" из: Сладких газировок, Чипсов и сухариков, Конфет и тортиков, Сосисок и колбас лучше быть поосторожнее. В них много калорий, но мало полезных веществ. Эти продукты часто называют продуктами глубокой переработки.
Как правильно готовить еду?
Помните, как мама говорит вам: "Ешь суп, он полезный!"? Она права! Лучше выбирать способы приготовления, которые сохраняют витамины и минералы в продуктах. Например, запекание, отваривание и приготовление на пару гораздо полезнее, чем жарка.
Подсчет калорий – это не диета, а образ жизни! Помните, здоровое питание – это путь к долгой и активной жизни!
Привет, ребята! Задумывались ли вы когда-нибудь, почему одним легко бегать наперегонки, а другим сложнее даже подняться по лестнице? Или почему кто-то легко набирает вес, а другой может есть все подряд и оставаться стройным? Ответ кроется в энергии, которую мы получаем из еды, и в том, как мы её тратим.
Зачем нам энергия?
Пища для нас – это как бензин для машины. Она дает энергию, чтобы мы могли двигаться, думать, расти, учиться и просто жить! А энергию эту мы измеряем в калориях. Каждая булочка, яблоко или тарелка супа содержит определенное количество калорий.
Зачем считать калории? Это же скучно!
А вот и нет! Подсчет калорий – это как игра, которая помогает вам стать супергероем своего тела. Представьте, что у вас есть свой собственный энергетический банк, и вы кладете в него "калорийные монетки" каждый раз, когда едите.
· Контроль калорий помогает вам здорово питаться. Если вы "кладете" в банк больше, чем тратите, то эти "монетки" начинают накапливаться в виде лишнего веса. А если вы "кладете" меньше, чем тратите, то вы начинаете худеть. Важно найти баланс, чтобы чувствовать себя хорошо и быть полными энергии.
· Здоровое питание – это суперсила! Это как щит от болезней и усталости. А подсчет калорий – это инструмент, который помогает вам этот щит правильно настроить.
Важно помнить, что каждый из нас уникален. Сколько вам нужно калорий зависит от:
· Возраста: Растущему организму нужно больше энергии.
· Пола: Обычно мальчикам нужно больше калорий, чем девочкам.
· Активности: Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите.
· Веса: Чем больше ваш вес, тем больше энергии вам нужно для его поддержания.
Какие продукты – друзья, а какие – враги?
Самые лучшие "калорийные монетки" – это те, которые приносят пользу вашему организму. Они содержатся в:Овощах и фруктах, Крупах и цельнозерновом хлебе, Нежирном мясе, рыбе и бобовых, Молочных продуктах
А вот с "калорийными монетами" из: Сладких газировок, Чипсов и сухариков, Конфет и тортиков, Сосисок и колбас лучше быть поосторожнее. В них много калорий, но мало полезных веществ. Эти продукты часто называют продуктами глубокой переработки.
Как правильно готовить еду?
Помните, как мама говорит вам: "Ешь суп, он полезный!"? Она права! Лучше выбирать способы приготовления, которые сохраняют витамины и минералы в продуктах. Например, запекание, отваривание и приготовление на пару гораздо полезнее, чем жарка.
Подсчет калорий – это не диета, а образ жизни! Помните, здоровое питание – это путь к долгой и активной жизни!
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
Оставить сообщение: