| сегодня | завтра | |||
| 84.17 | 84.17 | |||
| 73.44 | 73.44 | |||
Рекламный баннер 990x90px top
4 способа развить речь и разговаривать уверенно
01:30 11.06.2026 16+
4 способа развить речь и разговаривать уверенно
Манера говорить — это презентация нашей личности. Голос и речь очень важны, чтобы располагать к себе окружающих. А научиться ораторскому мастерству можно в любом возрасте и почти при любых исходных данных.
Наши речевые навыки зависят от среды, в которой мы росли, и особенностей организма. Но любые привычки можно скорректировать.
Поставленная речь поможет уверенно звучать на уроках, добиваться более высоких результатов и завоёвывать расположение учителей и одноклассников. Для взрослого ораторские навыки — это конкурентное преимущество и новый уровень дохода.
Техники ниже подойдут для любого возраста при условии, что у человека отсутствуют неустранимые логопедические дефекты. Бонус в конце — памятка по публичным выступлениям на дистанционном обучении.
1. Освобождайте тело от зажимов
Когда тело зажато, голос звучит несвободно и невнятно. Для хорошо поставленной речи в первую очередь важна правильная осанка: прямая спина, макушка тянется к небу, грудь раскрыта, мышцы пресса подтянуты.
Попробуйте сначала максимально сгорбиться, потупить взгляд и округлить плечи, а затем произнести что-то. Потом уверенно выпрямитесь, расправьте плечи, встаньте ровно и повторите фразу. Вы удивитесь, насколько по-иному зазвучит голос.
Существуют простые и эффективные упражнения для выпрямления осанки, которые будут полезны и взрослым и детям не только для улучшения речи, но и для здоровья в целом. Попробуйте поиграть в игру: встаньте спиной к стене так, чтобы максимально касаться её поверхности пятками, икрами, ягодицами, лопатками, затылком. Это — правильное положение вашего тела. Задача игры — простоять так как можно дольше. Простая на первый взгляд игра на самом деле окажется довольно сложной, но полезной для осанки.
Другое упражнение, которое можно выполнять вместе с родителями или друзьями, — положить себе на макушку книгу и ходить с ней по комнате. У кого она упадёт быстрее — тот проиграл. Чтобы книга держалась, нужно следить за прямой осанкой.
2. Учитесь правильно дышать
Дыхание — это естественный процесс, которого никто не замечает. Но во время публичной речи на него нужно обращать особое внимание.
Если дышать как обычно, то задействуется не больше двух третей лёгких. Для выступления перед аудиторией это критически мало. Речь становится отрывистой, оратору не хватает воздуха, и он сбивается.
Поэтому нужно освоить особое дыхание — речевое. Его особенность в том, что оратор дышит диафрагмой, правильно распределяет воздух и в течение выступления вдыхает незаметно. Это дыхание используют актёры и певцы. Если вы учите техникам правильной речи младшеклассника, подайте ему это как увлекательную игру «Дышать через животик».
Чтобы выполнить это правильно, нужно делать резкий, краткий и бесшумный вдох через нос и длинный выдох через рот, как через трубочку. Положите руку на диафрагму (эта мышца расположена чуть выше живота и ниже груди) и почувствуйте там вибрацию. Если поначалу не получается перестроиться, не переживайте: есть несколько лайфхаков, как быстрее освоить речевое дыхание.
Проводить аналогию с насосом или помпой. В книге «Говори как бог» Ксения Чернова, тренер по технике речи, сравнивает дыхание диафрагмой с помпой: нужно набрать большое количество воздуха, а потом под давлением вытолкнуть его ровной струёй.
Лечь и притвориться, что собрались спать. Когда мы лежим и засыпаем, мы естественным образом начинаем дышать через живот. Просто лягте на спину и проанализируйте ощущения: если вы успокоитесь, то дыхание станет размеренным и начнут работать мышцы пресса. Запомните эти ощущения и повторите в положении стоя.
Понять процесс работы мышц. Найдите книгу по анатомии и рассмотрите иллюстрации того, как устроено наше дыхание. Так будет проще понять, что такое диафрагма и как через неё дышать.
Делайте артикуляционную гимнастику
Распространённая проблема: когда нужно что-то сказать в компании, на уроке, на переговорах в офисе, мы начинаем нервничать и заплетаться. Чтобы во время публичной речи во рту не было каши, не съедались окончания и всё звучало четко и выразительно, надо тренировать артикуляционный аппарат.
Для этого можно делать специальные упражнения на разминку речевых органов: активных и пассивных.
Активные органы: губы, язык, мягкое нёбо, челюсть. Эти органы мы задействуем во время любого разговора и благодаря им формируем звуки.
Пассивные органы: зубы, твёрдое нёбо, глотка, гортань. Эти органы влияют на нашу речь, но не задействуются во время разговора, а просто служат базой для активных органов. Тем не менее пассивные органы тоже важны для культуры и техники речи: например, из-за плохого прикуса человек может невнятно говорить или шепелявить.
Развить речевые органы поможет артикуляционная зарядка. Её особенно весело делать с родителями, потому что главная задача — корчить рожицы. В то же время такая гимнастика эффективна и используется любыми публичными людьми, певцами, актёрами и даже студентами факультета иностранных языков на уроках фонетики. Вот несколько базовых упражнений для техники речи.
«Собака». Высовываем язык и быстро дышим.
«Пропеллер». Высовываем язык и делаем по 10 вращений в каждую сторону.
«Тигр». Встаём прямо, делаем глубокий вдох, а на выдохе протяжно рычим.
«Гласные». 10 раз повторяем «и — э — а — о — у».
«Цветочек». Поднимаемся на цыпочки, делая вдох носом. Опускаемся обратно; выдыхая, произносим: «Ах!»
«Оскал». Приоткрываем рот и растягиваем губы так, чтобы зубы было видно. Получается немного пугающая улыбка. Держим, считая до 10, расслабляемся, повторяем 5 раз.
«Скороговорки». Тараторим что угодно: например, «в четверг четвёртого числа в четыре с четвертью часа четыре чёрненьких чумазеньких чертёнка чертили чёрными чернилами чертёж чрезвычайно чисто». Важнее чётко произносить звуки, чем гнаться за скоростью.
«Лошадь». Делаем «тпру» губами. Это упражнение можно делать последним, потому что оно расслабляет.
Бонусный совет: чтобы «почистить» свою речь и избавиться от слов-паразитов («ну», «эээ», «короче», «типа»), регулярно записывайте себя на диктофон. Включайте запись и начинайте говорить на любую тему в течение 2–3 минут, потом переслушивайте. Уже через несколько недель регулярных тренировок вы заметите прогресс и начнёте говорить без слов-паразитов.
Манера говорить — это презентация нашей личности. Голос и речь очень важны, чтобы располагать к себе окружающих. А научиться ораторскому мастерству можно в любом возрасте и почти при любых исходных данных.
Наши речевые навыки зависят от среды, в которой мы росли, и особенностей организма. Но любые привычки можно скорректировать.
Поставленная речь поможет уверенно звучать на уроках, добиваться более высоких результатов и завоёвывать расположение учителей и одноклассников. Для взрослого ораторские навыки — это конкурентное преимущество и новый уровень дохода.
Техники ниже подойдут для любого возраста при условии, что у человека отсутствуют неустранимые логопедические дефекты. Бонус в конце — памятка по публичным выступлениям на дистанционном обучении.
1. Освобождайте тело от зажимов
Когда тело зажато, голос звучит несвободно и невнятно. Для хорошо поставленной речи в первую очередь важна правильная осанка: прямая спина, макушка тянется к небу, грудь раскрыта, мышцы пресса подтянуты.
Попробуйте сначала максимально сгорбиться, потупить взгляд и округлить плечи, а затем произнести что-то. Потом уверенно выпрямитесь, расправьте плечи, встаньте ровно и повторите фразу. Вы удивитесь, насколько по-иному зазвучит голос.
Существуют простые и эффективные упражнения для выпрямления осанки, которые будут полезны и взрослым и детям не только для улучшения речи, но и для здоровья в целом. Попробуйте поиграть в игру: встаньте спиной к стене так, чтобы максимально касаться её поверхности пятками, икрами, ягодицами, лопатками, затылком. Это — правильное положение вашего тела. Задача игры — простоять так как можно дольше. Простая на первый взгляд игра на самом деле окажется довольно сложной, но полезной для осанки.
Другое упражнение, которое можно выполнять вместе с родителями или друзьями, — положить себе на макушку книгу и ходить с ней по комнате. У кого она упадёт быстрее — тот проиграл. Чтобы книга держалась, нужно следить за прямой осанкой.
2. Учитесь правильно дышать
Дыхание — это естественный процесс, которого никто не замечает. Но во время публичной речи на него нужно обращать особое внимание.
Если дышать как обычно, то задействуется не больше двух третей лёгких. Для выступления перед аудиторией это критически мало. Речь становится отрывистой, оратору не хватает воздуха, и он сбивается.
Поэтому нужно освоить особое дыхание — речевое. Его особенность в том, что оратор дышит диафрагмой, правильно распределяет воздух и в течение выступления вдыхает незаметно. Это дыхание используют актёры и певцы. Если вы учите техникам правильной речи младшеклассника, подайте ему это как увлекательную игру «Дышать через животик».
Чтобы выполнить это правильно, нужно делать резкий, краткий и бесшумный вдох через нос и длинный выдох через рот, как через трубочку. Положите руку на диафрагму (эта мышца расположена чуть выше живота и ниже груди) и почувствуйте там вибрацию. Если поначалу не получается перестроиться, не переживайте: есть несколько лайфхаков, как быстрее освоить речевое дыхание.
Проводить аналогию с насосом или помпой. В книге «Говори как бог» Ксения Чернова, тренер по технике речи, сравнивает дыхание диафрагмой с помпой: нужно набрать большое количество воздуха, а потом под давлением вытолкнуть его ровной струёй.
Лечь и притвориться, что собрались спать. Когда мы лежим и засыпаем, мы естественным образом начинаем дышать через живот. Просто лягте на спину и проанализируйте ощущения: если вы успокоитесь, то дыхание станет размеренным и начнут работать мышцы пресса. Запомните эти ощущения и повторите в положении стоя.
Понять процесс работы мышц. Найдите книгу по анатомии и рассмотрите иллюстрации того, как устроено наше дыхание. Так будет проще понять, что такое диафрагма и как через неё дышать.
Делайте артикуляционную гимнастику
Распространённая проблема: когда нужно что-то сказать в компании, на уроке, на переговорах в офисе, мы начинаем нервничать и заплетаться. Чтобы во время публичной речи во рту не было каши, не съедались окончания и всё звучало четко и выразительно, надо тренировать артикуляционный аппарат.
Для этого можно делать специальные упражнения на разминку речевых органов: активных и пассивных.
Активные органы: губы, язык, мягкое нёбо, челюсть. Эти органы мы задействуем во время любого разговора и благодаря им формируем звуки.
Пассивные органы: зубы, твёрдое нёбо, глотка, гортань. Эти органы влияют на нашу речь, но не задействуются во время разговора, а просто служат базой для активных органов. Тем не менее пассивные органы тоже важны для культуры и техники речи: например, из-за плохого прикуса человек может невнятно говорить или шепелявить.
Развить речевые органы поможет артикуляционная зарядка. Её особенно весело делать с родителями, потому что главная задача — корчить рожицы. В то же время такая гимнастика эффективна и используется любыми публичными людьми, певцами, актёрами и даже студентами факультета иностранных языков на уроках фонетики. Вот несколько базовых упражнений для техники речи.
«Собака». Высовываем язык и быстро дышим.
«Пропеллер». Высовываем язык и делаем по 10 вращений в каждую сторону.
«Тигр». Встаём прямо, делаем глубокий вдох, а на выдохе протяжно рычим.
«Гласные». 10 раз повторяем «и — э — а — о — у».
«Цветочек». Поднимаемся на цыпочки, делая вдох носом. Опускаемся обратно; выдыхая, произносим: «Ах!»
«Оскал». Приоткрываем рот и растягиваем губы так, чтобы зубы было видно. Получается немного пугающая улыбка. Держим, считая до 10, расслабляемся, повторяем 5 раз.
«Скороговорки». Тараторим что угодно: например, «в четверг четвёртого числа в четыре с четвертью часа четыре чёрненьких чумазеньких чертёнка чертили чёрными чернилами чертёж чрезвычайно чисто». Важнее чётко произносить звуки, чем гнаться за скоростью.
«Лошадь». Делаем «тпру» губами. Это упражнение можно делать последним, потому что оно расслабляет.
Бонусный совет: чтобы «почистить» свою речь и избавиться от слов-паразитов («ну», «эээ», «короче», «типа»), регулярно записывайте себя на диктофон. Включайте запись и начинайте говорить на любую тему в течение 2–3 минут, потом переслушивайте. Уже через несколько недель регулярных тренировок вы заметите прогресс и начнёте говорить без слов-паразитов.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
Оставить сообщение: