15-21 июля – Неделя сохранения здоровья головного мозга.
Питание для здоровья мозга
В обычной жизни мы воспринимаем пищу лишь как источник сил и удовольствия. Но вещества, содержащиеся в продуктах, ежедневно влияют на все функции организма, включая активность мозга. Сегодня расскажем о продуктах, которые помогут улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания.
Кофе
Несмотря на то, что пить много кофе не очень полезно, большинство людей начинают день именно с этого напитка. В нем содержатся антиоксиданты и кофеин, которые улучшают внимание, блокируя выработку аденозина, вызывающего сонливость.
Горький шоколад
Богат антиоксидантами, которые благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Они также замедляют процессы старения мозговых клеток.
Жирная рыба
Сардина, форель, лосось богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты улучшают способности к восприятию и усвоению информации, а также память. Они замедляют умственный спад и предотвращают развитие болезни Альцгеймера.
Черника
Черника полезна для организма в целом и для мозга в частности. В ней содержатся антоцианы — растительные вещества с антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют старение мозга.
Апельсины
Апельсины — богатейший источник витамина С, который предотвращает старение мозга и связанные с ним заболевания.
Семена тыквы
Содержат сильные антиоксиданты, медь, цинк, железо и магний, необходимые для активной мозговой деятельности. Медь контролирует нервные импульсы, цинк предотвращает неврологические заболевания, железо поддерживает ясность сознания.
Орехи
Прием в пищу орехов — отличная профилактика сердечных заболеваний и активатор эффективной работы мозга. Они многократно улучшают познавательные способности.
Брокколи
Брокколи улучшает память, оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, усиливает способность организма бороться с повреждениями мозга.
Как известно, мы — это то, что мы едим. Питайтесь правильными продуктами, чтобы ваш организм оставался здоровым как можно дольше!
Оставить сообщение: