С 7 по 13 октября 2024 года – Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября.
Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
Отказаться от вредных привычек;
Правильно питаться;
Соблюдать водный баланс;
Развивать позитивное мышление.
Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
Если возникает желание спать в дневное время суток, то следует предоставить себе такую возможность, а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п. 30 минут сна помогут вам отдохнуть и перезагрузиться.
Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
Психические нагрузки должны сопровождаться физическими.
Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
В случае, если победить такое состояние
не получается, стоит обратиться к специалисту
.
Оставить сообщение: