С 4 по 10 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)
03:59 06.11.2024 16+
С 4 по 10 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).
Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
Вот простые советы, которые помогут справиться с тревогой и снизить воздействие стресса на организм:
-старайтесь вести размеренную жизнь, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом;
-высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки;
-не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы никуда не денутся, а здоровье пострадает;
-снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка. Особенно полезны водные процедуры: займитесь плаванием, аквааэробикой;
-найдите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями;
-нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените свое отношение к ним.
В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.
Оставить сообщение: