icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Курсы валют
сегоднязавтра
92.14 92.14
80.86 80.86
Рекламный баннер 990x90px top

С 4 по 10 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

03:59 06.11.2024 16+
С 4 по 10 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

Вот простые советы, которые помогут справиться с тревогой и снизить воздействие стресса на организм:

-старайтесь вести размеренную жизнь, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом;

-высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки;

-не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы никуда не денутся, а здоровье пострадает;

-снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка. Особенно полезны водные процедуры: займитесь плаванием, аквааэробикой;

-найдите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями;

-нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените свое отношение к ним.

В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.



1635

Оставить сообщение: