icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Курсы валют
сегоднязавтра
105.05 103.29
101.96 99.93
Рекламный баннер 990x90px top

13-19 января – Неделя популяризации подсчета калорий

09:11 16.01.2025 16+
13-19 января – Неделя популяризации подсчета калорий

Питание и подсчет калорий

️ Энергетическая ценность продуктов 

Энергетическая ценность пищи измеряется в килокалориях (ккал). На 1 грамм: 

Жиры: 9 ккал 

Белки: 4 ккал 

Углеводы: 4 ккал 

Суточная потребность в энергии 

Суточная потребность в энергии складывается из базального метаболизма и энергии, затрачиваемой на физическую активность. Энергетический баланс важен для поддержания здорового веса: 

️ Энергетический баланс: Состояние равновесия между потребляемой и затратной энергией. 

Избыток калорий: Приводит к ожирению, накоплению жировых отложений. 

Индивидуальные потребности 

Взрослому человеку обычно требуется около 2000 ккал в день. 

Потребность в энергии зависит от: 

Пол 

Возраст 

Рост и вес 

Уровень физической активности 

Наличие заболеваний
116

Оставить сообщение: