13-19 января – Неделя популяризации подсчета калорий
09:11 16.01.2025 16+
13-19 января – Неделя популяризации подсчета калорий
Питание и подсчет калорий
️ Энергетическая ценность продуктов
Энергетическая ценность пищи измеряется в килокалориях (ккал). На 1 грамм:
Жиры: 9 ккал
Белки: 4 ккал
Углеводы: 4 ккал
Суточная потребность в энергии
Суточная потребность в энергии складывается из базального метаболизма и энергии, затрачиваемой на физическую активность. Энергетический баланс важен для поддержания здорового веса:
️ Энергетический баланс: Состояние равновесия между потребляемой и затратной энергией.
Избыток калорий: Приводит к ожирению, накоплению жировых отложений.
Индивидуальные потребности
Взрослому человеку обычно требуется около 2000 ккал в день.
Потребность в энергии зависит от:
Пол
Возраст
Рост и вес
Уровень физической активности
Наличие заболеваний
Оставить сообщение: