Ещё одна возможность для тебя
19.05.2025
143
Обнаружили подозрительный предмет? Действуйте правильно!
19.05.2025
164
| сегодня | завтра | |||
| 90.71 | 90.51 | |||
| 80.77 | 80.41 | |||
Рекламный баннер 990x90px top
С 13 по 19 января 2025 года в России проходит "Неделя популяризации подсчёта калорий"
03:06 15.01.2025 16+
С 13 по 19 января 2025 года в России проходит "Неделя популяризации подсчёта калорий"
Её инициировало Министерство здравоохранения Российской Федерации.
Инициатива направлена на привлечение внимания к проблеме переедания и ожирения, которая затрагивает более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в России.
Некоторые рекомендации в рамках Недели:
Вести учёт калорий.
Для этого можно использовать мобильные приложения или вести дневник питания. В первое время важно проявлять дисциплину и фиксировать продукты перед каждым приёмом пищи. Через 1–2 месяца можно сформировать примерное ежедневное меню и определять норму питания.
По возможности избегать общественного питания. Заранее планировать меню на следующий день и готовить еду дома.
Брать перекусы с собой. Это поможет поддерживать правильное питание.
В случае переедания не устраивать сразу разгрузочный день. Вместо этого стоит продолжить соблюдать свой план питания и заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани. - Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Берегите себя и будьте здоровы
Её инициировало Министерство здравоохранения Российской Федерации.
Инициатива направлена на привлечение внимания к проблеме переедания и ожирения, которая затрагивает более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в России.
Некоторые рекомендации в рамках Недели:
Вести учёт калорий.
Для этого можно использовать мобильные приложения или вести дневник питания. В первое время важно проявлять дисциплину и фиксировать продукты перед каждым приёмом пищи. Через 1–2 месяца можно сформировать примерное ежедневное меню и определять норму питания.
По возможности избегать общественного питания. Заранее планировать меню на следующий день и готовить еду дома.
Брать перекусы с собой. Это поможет поддерживать правильное питание.
В случае переедания не устраивать сразу разгрузочный день. Вместо этого стоит продолжить соблюдать свой план питания и заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани. - Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Берегите себя и будьте здоровы
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
Оставить сообщение: