Ещё одна возможность для тебя
19.05.2025
55
Обнаружили подозрительный предмет? Действуйте правильно!
19.05.2025
90
| сегодня | завтра | |||
| 90.71 | 90.51 | |||
| 80.77 | 80.41 | |||
Рекламный баннер 990x90px top
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
15:33 26.01.2025 16+
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье;
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться: 1) Ограничить потребление соли; 2) Увеличить потребление фруктов и овощей; 3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 4) Снизить потребление насыщенных жиров; 5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар;
4. Не курить;
5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным: 1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; 2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; 3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности: 4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки.
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье;
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться: 1) Ограничить потребление соли; 2) Увеличить потребление фруктов и овощей; 3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 4) Снизить потребление насыщенных жиров; 5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар;
4. Не курить;
5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным: 1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; 2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; 3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности: 4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
Оставить сообщение: