
С 7 по 13 октября 2024 года – Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения психического здоровья в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября.
Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:

Отказаться от вредных привычек;

Правильно питаться;

Соблюдать водный баланс;

Развивать позитивное мышление.

Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).

Если возникает желание спать в дневное время суток, то следует предоставить себе такую возможность, а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п. 30 минут сна помогут вам отдохнуть и перезагрузиться.

Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

Психические нагрузки должны сопровождаться физическими.

Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
В случае, если победить такое состояние

не получается, стоит обратиться к специалисту

.
Оставить сообщение: